Eg�szs�g meg�rz�s kert�szked�ssel!

A kert�szked�s igazi fiatal�t� hat�ssal van az emberekre. Egy kutat�s szerint viszont ez nem csak mendemonda, hanem a rendszeres kert�pol�s legal�bb olyan hat�sos lehet eg�szs�g�nk meg�rz�s�ben, mint a sportol�s.

Azt m�r tudtuk, hogy egy �ra intenz�v kert�szked�ssel t�lt�tt kb. 3-400 kal�ri�t is el�gethet�nk, ami nagyj�b�l egy �ra aerobiknak vagy fut�snak felel meg, �gy ha rendszeress�ggel akad tennival�nk a kertben, azzal p�r konditeremben elt�lt�tt �r�t is kiv�lthatunk. De id�sebb emberekn�l ez nem mindig el�rhet� mozg�sforma, ez�rt is �jdons�g a kert�szked�s, mint az id�sek sportja gondolat.

A Guardian angol lap adott h�rt egy sv�d tanulm�nyr�l, ami szerint a kert�szked�s igazi fiatal�t� hat�ssal van az emberekre. A kutat�k a British Journal of Sports Medicine-ben k�z�lt tanulm�nyban le�rt�k, hogy a kutat�si eredm�nyt els�sorban az id�sebbek tudj�k hasznos�tani. Nekik ugyanis nehez�kre esne olyan intenz�v mozg�st v�gezni, aminek a kert�szked�ssel �sszevethet� eg�szs�gmeg�rz� hat�sa van. A tanulm�ny szerz�i 4000 id�sebb stockholmi f�rfit �s n�t vizsg�ltak meg, akik 60 �vn�l id�sebbek. A k�rd�seket kielemezve meg�llap�tott�k, hogy a rendszeres kerti munk�val ak�r 30%-al is megn�velhetik az �let�k hossz�t azok, akik nem f�lnek a kerti munk�t�l! S�t, a kert�pol�s, kertben val� tev�kenyked�s a szerz�k szerint cs�kkentheti a sz�vbetegs�gek �s a sz�l�t�s kock�zat�t is �s legal�bb olyan j� hat�ssal van az eg�szs�gre, mint egy maratoni versenyre val� felk�sz�l�s. Az angolok akkor nagyon hossz� �let�ek lehetnek, hiszen a kert�pol�s az Age UK felm�r�se szerint a brit nyugd�jasok kedvenc id�t�lt�se. Ha az el�bbi nem is, az biztos, hogy kevesen m�lj�k fel�l az angol kertek sz�nvonal�t.

�poljuk kertjeinket, �rizz�k meg eg�szs�g�nket!

A 'brit kutat�k meg�llap�tott�k' kezdet� h�reket ma m�r kevesen veszik helyt�ll�, alapos h�rnek, illetve kutat�si eredm�nynek.... Pedig ebben az esetben tal�n m�gis �rdemes �tgondolni, lehet hogy igazuk van a tanulm�ny szerz�inek? Ugyanis 12 �vnyi kutat�s eredm�nyeit megvizsg�lva �ll�tj�k ezt a kutat�k! A sv�d Karolinska Egyetem munkat�rsai 60 �vn�l id�sebb embereket k�rdeztek a t�pl�lkoz�si szok�saikr�l, a k�ros szenved�lyeikr�l: alkohol- �s cigarettafogyaszt�sr�l, �s m�s rossz szok�sokr�l, illetve a szabadid�s tev�kenys�geikr�l. A vizsg�latok sor�n ezen t�l laborat�riumi �s er�nl�ti felm�r�seket is v�geztek �s m�r a vizsg�latok elej�n meg�llap�thatt�k, hogy akik akt�v �letet �lnek, sokkal kev�sb� vannak kit�ve a sz�vroham kock�zatainak! Igaz ez m�g akkor is, ha nem folytatnak a sz� szoros �rtelm�ben vett sporttev�kenys�get. A rendszeres mozg�s el�nyei a tanulm�ny k�s�bbi szakaszaiban is megmutatkoztak. B�r a 12 �v alatt az �nk�ntesek k�z�l 476-an sz�vrohamot kaptak, illetve 383-an meghaltak, azok, akik akt�vak maradtak, sokkal kev�sb� szenvedtek a sz�v- �s �rrendszeri betegs�gekt�l,

A tanulm�ny f� konkl�zi�i:

a rendszeres testmozg�ssal �sszek�thet� tev�kenys�gek, mint p�ld�ul a kert�szked�s, megn�velik a szervezet energiafelhaszn�l�s�t.
a sok �l�s �s a tesped�s viszont a minim�lisra cs�kkenti az anyagcser�t, ezzel viszont a m�reganyagok is nehezebben t�voznak az emberb�l... a sok �l�st�l r�ad�sul felborul a szervezet norm�lis hormontermel�se, �s gyeng�l a v�zizomzat is, aminek sz�mos negat�v mell�khat�sa lehet m�s szervekre �s sz�vetekre

Szerint�nk az�rt �rdemes m�g ezeket is megfontolni:

Meleg�ts�nk be kert�szked�s el�tt! S�t�ljunk, ugr�ljunk kicsit munka el�tt!
term�szetesen ny�ron a nagy meleget ker�lni kell, ink�bb k�s� d�lut�n, �s gondoskodni kell v�zr�l, fejfed�r�l, esetleg naperny�r�l

A kutat�s eredm�nyeivel teljes m�rt�kben egyet�rt�nk, s�t, ha mindezt a csal�di k�rben teszik meg az id�sek, akkor remek csal�di program is lehet a kert�szked�s! Egy olyan alkalom, amikor k�zzel foghat� tapasztalatot adnak �t a sz�pkor�ak a csepered�knek.

Sz�val, kezd�dhet a torna?

'Egy kicsi mozg�s mindenkinek kell, a karosz�kb�l �lljanak most fel...' :)

forr�s: Guardian